精實部隊~體幹班的操法...-↙飲冰室茶集↗☆楓 │愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 精實部隊~體幹班的操法...
作者: ↙飲冰室茶集↗☆楓	日期: 2008.03.22　　天氣: 　心情:

這19天是我再軍旅生涯中目前度過最累的一段日子

第一個禮拜靶場移防回蔗部回去之後留守的第一個六日

整理火砲和一些要帶下基地的東西

從早忙到晚~都沒什麼休息時間還要站哨

整個雙腳只有痛到站不太起來

3/9星期日18休假人員回來

營區了隔天下基地做準備只有忙而已早上六點多忙到晚上十點多

整個人已經累到不行躺下床上ㄧ下就睡死喏

3/10禮拜一早上五點半就起來開始把火砲上板車

上完之後就去成功車站把車子上火車綁繩子用到中午11點多快12點才好

做上遊覽車拿著午餐吃完之後想說還要好幾個小時才會到屏東

開始我的呼呼大睡...睡沒多久就說.........................到了

哇靠...台中到基地才兩個小時唷

還沒睡飽咧= =...真夭壽的司機開那麼快幹麻

屏東果然熱....還是熱到爆....

這時後開始把東西下架...又忙碌了兩天

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別人說基地會很輕鬆作息都很正常

想說...輕鬆的日子終於來臨了....

不過...我太單純了吧= =

事情果然沒偶想的簡單

早上三千...錯惹...應該說四千多...跑完兩千多就沒力喏....

喘壓.....累到爆

休息時....想說還好嘛...沒那麼恐怖耶...

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事情果然沒像我這種人想的簡單

這時候...上午的三千沒跟上部隊...排副晚上要請我們吃套餐....

妖獸...排副的套餐還沒見識過...怕怕的

開始幹訓班操法的訓練來了= =!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

訓練才正要開始捏....

下午四點準時....開砲辣........

先來給你拉個筋.....哇靠....拉筋

拉到整個腿跟腰都要抽筋了

痛到爆的蠟...後面還要有人狂壓...光拉腿筋就三種

拉完根本就不像是自己的腿....

還好做沒幾分鐘....四點十幾分時

排長說要帶去營站...心裡想說怎麼有這麼好!!!!

半信半疑的跑部走.....『咦....心理想...這不是去營站的路線阿更不是三千的路線』

哇襙...這是六七千公尺的路線辣....乾...機掰

果然長官都沒安好心眼= =!

跑都跑不完了...第一段訓練來喏....追逐跑...(就是最後ㄧ個跑到第一個...這樣依序跑上去)

碼的累到靠杯.....第二段來了....跑到一個哨站.....開合跳預備...(OS:氣都喘不過來了還開合跳...瘋子)

各位休息ㄧ下...YA...終於可以休息了.....時間是....................................30秒...= =!ㄊㄋㄋㄉ...30秒還真久咧

休息完繼續跑...第三段來了...追排長...追不到的後果.....嘿嘿....(機車...又不安好心)

死也要衝了.....還好有追上...這時快掛了...整個只有累而已....跑多長了捏...不到三千公尺...乾....才跑三分之ㄧ圈而已...時間已經過了20分鐘= =

再來排長說話了...看到前面的哨了沒...越早跑到越可以休息...這時從開跑到現在都是上坡...為了想休息再來個衝刺....

到了之後感覺好像中計了= =! 更累....

過了三十幾分鐘...終於跑ㄧ半了....腿快斷了真恨不得肺怎麼那麼小...我要空氣阿....呼吸量不夠辣超喘

接下來下坡....終於下坡了....爽阿...想說可以輕鬆一點喏....沒想到一個班長跑到很前面.....

白木排長又說話了....追到它可以在休息三十秒.....夭壽位了休息一下....又往前衝了= =!

好不容易追上....也快掛了....從沒有跑步這麼累過.....接下來受不暸惹慢慢跑....到營站已經五點多跑了50幾分鐘!

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接下來的每天早上都跑三千..........三千...對很多人來說沒什麼阿....每天都在跑...

事情才沒想像的那麼簡單咧.....第一天跑完來個 30下伏力挺身 30下坐臥縮腿單槓嘛...ㄧ次拉個十下就好

輕鬆吼...跑完再來做那些還是得ㄧ次做完有人跪下休息...嘿嘿...從算吧= =!乾....機掰

不過三千答數還滿好玩的 1 2 3 4 5 6 7 7 6 5 4 3 2 1 防X連的弟兄們其努力 .....忘記了

太陽笑我們當月亮下雨我們當草良.... 後面...忘記喏

跑步---輕鬆跑步----快樂跑步---越跑越輕鬆跑步---越跑越快樂不跑腳會癢<===這句話是故意跟再別連隊後面刺激他們....

還有什麼大水淹過龍王廟妙落ㄑ妙落ㄑ妙妙妙
火車過了火車站讚落ㄑ讚落ㄑ讚讚讚

還有先讓其他連隊先跑~~後面我們在跑上去....ㄧ個ㄧ個連隊追過的感覺還真爽...還有連隊自動停下來讓我們過去

不然就跑故意不追過跑在他們後面給他們壓力讓他們跑到人行道上....讓我們過....有點白目不過還滿好玩的
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接下來日子早上跑完三千 30下伏力挺身...30坐握縮腿太少了....

50下伏力挺身...50坐握縮腿...手都快軟了...腹部又痛...

才第四還第五天....增加了= =! 跑完再來個70~80下伏力挺身...50坐握縮腿有時100下

(OS:哇咧...我只是來當個ㄧ年兵而已...不是要當職業軍人捏)

這才只是早上的而已唷.....

菜單豐富嗎???還不夠咧....後面的滿漢全席還沒出來咧! 各式各樣的組合套餐正要上桌....
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下午...四點~六點兩個多小時最精采的體能活動來喏~~好料一一上菜囉......................

最基本的先來個頭腰手腿來個暖身運動....

拉筋吧......三種拉筋法....痛到不行...這個前面應該有講過了!!跳過....

坐臥縮腿...伏力挺身....好像都是基本的...

折腿....拱橋...躺下腿來個15度 30度 45度舉起來吧

大步向前走..腿要伸直蹲下去...

這些都是靜態的...還有一些想不起來....ㄧ個基數50下起跳辣~~~手腳腹部開始酸痛喏
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菜單來點更豐富的...來點動態的....

開合跳100 200 300下跳吧...撐不下去的自動去旁邊坐跪姿伏力挺身300下練練手力吧

來點慢跑25或50公尺跑步中等速度...快跑......還給限秒速6秒 5秒跑完真夠殘忍的....果然是沒良心的惡魔才做的出來

老漢推車...走個50公尺吧....前面吃了一些菜單手都沒力了...還來搞這套...撐阿....

不夠刺激...那在來四個點跑步一下ㄧ點伏力挺身二點開合跳三點坐臥縮腿...跑回來快趴下去了ˊˋ

想休息嘛....分組....來回跑= =!最難跑的的ㄧ次跑ㄧ個方格再跑回來再跑到第二格再回來第三格...依序下去...

第一名的才能下去休息....不過前提要拉完10下單槓...

書的...拍謝辣~~~再來跑ㄧ次吧....

還有蛙人操....瑜珈....每個人腿張開連起來成VVVVV這樣左右跑....不能踩到人....

閃人快跑S型方式衝ㄚ....等等....各式各樣的組合套餐....天天保證讓你吃到爽腹部痛到飯吃不下

還有很多種...還想不起來...想減肥嘛....試著做上面的耐力訓練吧....

體幹班出來的...操人果然很機車...
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別的連隊看這連這麼操都說...(幹...超精實的= =)

心理只能想...媽的還不是那個菜連長...不然這麼累幹嘛....

剛開始都在旁邊看我們被操...下來兩天跟我們操而已就喊說他陣亡....還沒三十歲的人= =

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凌晨三點半了....愛睏....睡覺去有控再來補其他的....

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