熬夜容易惹上癌症＆熬夜健康須知-張甜心（荷花）│愛情公寓交友網站與聊天室

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研析報導ღ..熬夜容易惹上癌症＆熬夜健康須知..ღ

☯導讀：熬夜損害健康，因人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。一天中睡眠最佳時間是晚上10⋯⋯時到淩晨6時。熬夜還容易導致心臟病、疲勞、情緒低落。就死亡率來看，長時期上夜班對人體造成的損害，相當於每天抽20根香煙。我們提供您必需熬夜的健康須知：

Ø熬夜時要吃熱的東西。
Ø晚飯不能吃太飽。
Ø多穿衣物要注意保暖，不要凍著肚子。
Ø一定要有足夠多的白開水、加點檸檬更好。
Ø若乏困喝刺激飲品提神，注意飲熱,濃度不要高,免傷胃。
Ø熬夜時，應時時做深長呼吸。
Ø起床後打氣肝經，閉目想像太陽升起的氣勢。
Ø早飯一定要吃飽，一定不要吃冰涼的食物。
Ø早上請到到戶外走走。

☞不熬夜！健康，掌握在你自己手中！￭歡迎分享￭更多

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發佈者：經絡拳學校