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篇名: 一起來戰勝憂鬱
作者: 紅焰	日期: 2011.03.10　　天氣: 　心情:

不管是誰，大家或多或少都有一些壓力存在，

有時候心裡的問題沒有解決，當很多情緒累積到了一個極限，

又沒有一個舒發管道時，久而久之就會影響到生理，

造成了現代文明病「憂鬱症」，相信大家對這個名詞已經不陌生了，

如果發覺自己有這樣的困擾，也不必覺得太驚訝，

經過統計，每十一個人裡面就有一個憂鬱患者，

也許你我都曾經有過，那麼一段低潮的日子，

但是，有些人僅管沒有尋求心理諮商管道，

最後還是有機會好起來，所以請大家不要怕，

耐心的把這篇文章看完，找出適用的方法，

試著幫助自己及身邊的憂友，勇敢面對憂鬱並且戰勝它！

憂鬱，是一種可以自覺的病，

通常第一個知道情況的，往往都是當事人，

甚至他們也會試圖向外界求救，只要幸運的，

碰上了能拉他們一把的朋友，其實很快就能走出迷網，

但，最怕的就是身邊的人不只無法了解他們的感受，

還對他們投以異樣的眼光，慢慢的他們也會放棄求救，

只是無論如何大家都要抱持著一線希望，

要知道，自己才是解決問題的關鍵。

首先，我們來認識憂鬱的症狀，

必需符合大部份的情況，才能判定是否得病及情況輕重，

有些人天生較敏銳，或者性格上較為多愁善感，

會比一般人容易憂鬱，卻不一定是憂鬱患者，

輕度的症狀通常有：情緒較易不穩定，

心裡會覺得悶，或是對任何事情都提不起勁，

容易悲觀自責，也有些人是對外界產生抱怨，

食慾暴增或者暴減，睡眠時間無法正常入睡，

就算沒做什麼粗活，身體也感覺特別累，

再嚴重一點的話，則會容易焦慮慌張，

重覆做著相同的事情，或者不自覺的傷害自己，

對人生感到沒有希望，只要一靜下來就不斷思考如何輕生，

什麼事情都不想做，不知道自己可以做什麼。

請記住，你是可以救自己的，

絕對不要放棄，不管是身邊的朋友還是你。

發現自己有憂鬱的情況時，先找出問題點在哪，

是壓力太大，沒有情緒的舒發管道？

還是碰上了什麼重大挫折？心裡是不是有什麼結打不開？

或者有眼前無法解決的問題在困擾你？

知道嗎？我們的身心靈所能承受的很有限，

所以，一定要有個管道可以把負面的情緒跟壓力化解掉，

也許是出去走走，試著讓心情轉換，

找朋友到海邊去看看海，或到山上去大聲叫，

自己一個人時，就把不滿寫出來、畫出來、說出來、唱出來，

當情緒怎麼也壓不下來的時候，先做十個深呼吸，

讓自己靜一靜，真的有什麼過不去或是很氣的事情，

千萬別拿自己的身體來開玩笑，你可以摔摔抱枕，

聽聽音樂，出去吃個美食或者做些喜歡的事情，

只要把握一個原則，就是不要傷害自己也不要影響別人，

情緒有了宣洩，哭過笑過瘋過之後，

再來思考，問題該如何有效解決，

如果真的改變不了，那麼就試著轉念或是換個方式去接受吧！

當憂鬱已經不只是心情上，漸漸影響到生理時，

請不要害怕看心理醫生，身體的併發症，

最好配合醫生診斷和藥物的控制，才能真正的好起來，

只是也別過度依賴醫生和藥物，

要知道，醫生也是人，

也會有自己的判斷和情緒，如果感覺他幫不了你，

就幫自己找其它的管道，重新面對憂鬱。

時間的巨輪，會輾過最艱辛的日子，

這句話的下一段是這麼說的，

只要你不驚慌，就會發現，

任何苦難都承受的住。

ps.還記得那個廣告嗎?

X 什麼都不能跟人家比。誰像你一樣沒有用啊！

O 沒有誰能像你一樣啊！不用什麼都跟人家比。

同樣的，只要換個方式結果就會不同。

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