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篇名: 自行車基本騎行技巧
作者: 星	日期: 2010.09.13　　天氣: 　心情:

（一）上坡騎行技術

　　上坡騎行要保持正常的踏蹬動作，不可突然用力，一般情況下，不宜採用站立式騎行或提拉式騎行方法，否則會過多地消耗體力。遇到短距離坡路，應充分利用物體運動的慣性原理，輕鬆地踏蹬，快到坡頂時可採用站立式騎行，把速度盡可能提高，給下坡加速創造有利條件。遇到漫長的上坡，要根據自己的體力狀況及時調整傳動比，不要等到騎不動和速度完全降下來時才改變傳動比，要堅決避免重新起動的現象出現。坡路較長或有陡坡時，可交替使用站立式騎行方法，調劑用力部位，讓部分肌肉得到休息。

　　上坡時跟車不要太近。由於上坡用力的原因，行車常常左右擺動，跟車過近，可能發生碰撞。再者，上坡時速度顯著下降，跟車反而會使自己的騎行方法受到限制。

（二）下坡騎行技術

　　下坡騎行要達到理想效果，就要勇敢機智，膽大心細，精力集中，兩眼密切注視前方路面，隨時準備果斷處理路面上出現的任何情況；不僅要充分利用車子運動慣性滑行，而且要敢於主動踏蹬，加大速度。

　　轉彎時，身體和車子要保持一致，向裏傾斜，上體和車子保持一條直線，以克服離心力。傾斜角度根據速度和彎道大小而定，但一般不得超過28度，否則就有滑倒的危險。
四、刹車的技巧

　　前刹車能提供你非常好的制動力，但是也可以讓你變成空中飛人，下面我們告訴你如何刹車。

（一）使用前刹車的時候將重心往後移

　　當你使用前剎的時候，你的重心會因爲慣性而自然前移，你必須練習當你開始剎車時，有意識地將你的重心向後移動（身體放低，屁股往後移）。重心往後移的越多，你就可以使用更多的剎車力量。

　　你可以在沙地或有點濕滑的平地上練習，加快速度使用不同的力道壓下你的前、後剎車，瞭解如何控制你的剎車。或在騎行的時候詢問高手他是怎麽使用剎車的。

（二）轉彎時減低前刹的力量

　　和駕駛汽車一樣，在轉彎的時候你必須要降低速度。如果你在轉彎的時候使勁地壓下你的剎車，你將會産生側滑而失去控制。在轉彎的時候同時使用你的前、後剎車來降低你的速度。當剎車的時候你前輪的反應會降低，所以減少前剎車力你的轉彎將會更完美。

　　如果你在一個下坡的急轉彎，需要使用到剎車時，儘量使用後剎車的力量。如在平地上，在最後一刻剎車時將重心往後降低以前面 30% 後面 70% 的剎車力量，來作剎車的動作。
（三）不要過度的壓下前刹

　　"慣性是你的朋友"，你需要速度去通過岩石及障礙。不然輪子將會停止轉動，將你拋過把手。過度的壓下前剎會使你的重心前移，導至車頭下傾。

　　如果你在險峻下坡的轉彎中使用前剎，這時你必須同時控制你的前後剎車，不可過度地用力一直的按著，這時你可將剎車作一放一按的動作，以防止剎車鎖死的現象發生。

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