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篇名: 我只是一個想胖的人
作者: 小樺	日期: 2011.05.24　　天氣: 　心情:

我只是一個想胖的人,
但是又吃不胖的人,
所以如果您問我塑身的問題,
我想我能夠提供一些個人經驗供參考,
但不一定所有都受用,
僅供每個人加減使用,
1. 吃健康蔬食
每天用餐以清淡水果做為開始，蔬菜搭配五穀飯作為主食，每天喝足夠水，
我約2000cc的水(這要因人調整)，用餐的時候好好享受，並且要細嚼慢嚥好好品嚐。
2. 多運動
每天多運動，給自己30分鐘，護您一身健康；
無論運動量大小，只要您能夠每天持續運動，
散步，柔軟操，爬樓梯．．．都行，
日久後您會發現身體的狀況愈來愈好。
３. 充足睡眠
每天在晚上十點前入眠，早上五點多起床；
當然一開始您會不習慣，
可以慢慢調整，
其中睡覺一定要好好入眠，
睡得好覺，精神才會好。
４. 保持心情佳
平常能保持好心情，體態永遠不會變。

以上項目我覺得飲食是最大關鍵，
不能說甜食肉類油脂是關鍵，
但多一點輕食(蔬果)一定是關鍵之一，
外食速食少一點，蔬果鮮食多一點，
以上就是我的不胖心法，
有興趣者加減參考之！！

我現在體重５６公斤，身高１７６公分，
每天早晨以騎單車或(跑步，爬樓梯)作為運動，
每週有空會安排一天打籃球，
偶爾還爬山或跑馬拉松，
依心情到不同地方旅行，
也每天看看自己種的花草，
吃自己準備的蔬果餐，
每天上班都覺得精神好，
每天就是如此過，
您也可以過自己自在的生活．．． [:P]

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