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篇名: 無氧間歇運動
作者: 鈴蘭 日期: 2013.05.05　　天氣: 　心情:

無氧間歇為現今歐美最流行的運動


強調短時間內訓練全身肌耐力及心肺能力


顛覆了傳統有氧.無氧運動的概念


達到最強燃脂的效果


什麼叫間歇運動呢?


簡單來說就是高強度+低強度穿插的運動


間歇運動不僅能節省"有氧運動燃脂"的時間,避免運動時間長而消耗掉肌肉


還能增強肌力,進而增肌!!!


因此間歇運動絕對是很多運動員的訓練菜單


 


而間歇運動有分有氧間歇.無氧間歇,或是有氧+無氧輪流


ZWOW則屬於無氧間歇




以上資料取自於網路




下面這部影片是我最近挑戰的運動


15分鐘而已,做5分鐘就爆汗,



側撐手肘流汗會滑....下次要加鋪毛巾

單腳深蹲,我蹲的不夠低...還得加強練習

全程作完很舒服,感覺全身都在燃燒.........爽
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住戶回應
 
時間：2013-05-07 17:54
他, 37歲,台北市,家管
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時間：2013-05-06 20:04
他, 57歲,台北市,服務
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時間：2013-05-06 07:29
他, 55歲,桃園市,其他
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時間：2013-05-05 17:22
他, 55歲,桃園市,其他
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時間：2013-05-05 12:34
她, 52歲,台中市,教育研究
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