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篇名: 無氧間歇運動
作者: 鈴蘭	日期: 2013.05.05　　天氣: 　心情:

無氧間歇為現今歐美最流行的運動
強調短時間內訓練全身肌耐力及心肺能力
顛覆了傳統有氧.無氧運動的概念
達到最強燃脂的效果
什麼叫間歇運動呢?
簡單來說就是高強度+低強度穿插的運動
間歇運動不僅能節省"有氧運動燃脂"的時間,避免運動時間長而消耗掉肌肉
還能增強肌力,進而增肌!!!
因此間歇運動絕對是很多運動員的訓練菜單

而間歇運動有分有氧間歇.無氧間歇,或是有氧+無氧輪流
ZWOW則屬於無氧間歇

以上資料取自於網路

下面這部影片是我最近挑戰的運動
15分鐘而已,做5分鐘就爆汗,

側撐手肘流汗會滑....下次要加鋪毛巾
單腳深蹲,我蹲的不夠低...還得加強練習
全程作完很舒服,感覺全身都在燃燒.........爽

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