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篇名: 2004/02/21的日記
作者: 老王	日期: 2004.02.21　　天氣: 　心情:

減重看毅力啦，尤其最忌睡前宵夜和零食！這是我一年半前的事。
菜單如下：
一天二餐喝愛之味蕃茄汁，初期或可水煮鮪魚一罐分三餐吃。
一天一餐正常餐，少油炸物有大量各式蔬菜和一份肉、蛋
一天熱量攝取要控制800卡以下，﹝例如小養樂多一瓶熱量100多卡，小瓶優酪乳350卡，235cc甜味易開罐200--350卡@@！但7-11的國民便當一盒才400-500卡﹞

2000CC的水或烏龍茶，不要超過3000cc以免電解質失衡致水中毒

善存及1200毫克的鈣片

三個月我減了13公斤，34腰成了28腰

減後要忌口，以免復胖，吃不完的>丟掉<，畢竟健康美麗第一

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