減重-6個月減37kg-阿蔚│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 減重-6個月減37kg
作者: 阿蔚	日期: 2015.09.13　　天氣: 　心情:

2013年3月結束了一段放很深的感情失戀導致初期的厭食症，中後期的暴食症和憂鬱了2年直到2015/3月中 2年時間胖了快40kg 體重來到了不科學的122kg 意識到自己不成人形了不僅有很多異樣的眼光，而且身體活動力變得很糟糕，很容易累膝蓋一走就痛 2015/3~5月開始了艱辛的減重路程試了非常多的減肥法:蘋果、香蕉、蜂蜜水、只吃一餐、不吃澱粉...等等 3月中開始每天快走30分鐘 4月開始快走30分鐘+單車40分鐘 5月每天單車60分鐘這快3個月減了大概12kg 5月初快找不到動力繼續減了於是報名了為期大概100天的減重比賽 2015/6~7月每天維持著重訓半小時+3~5小時有氧運動早餐喝奶昔(代餐) 中午、晚上正常吃 (少油、鹽) 這2月減了17kg 2015/8~9月工作開始繁忙，整個壓力巨大精神狀況緊繃、又餓、又累、又沒睡飽每天還是堅持著約3小時有氧運動早餐黑咖啡+2顆蛋、中午控制飲食吃(無油、少鹽) 晚上喝奶昔(代餐) 這1個多月減了8kg 結束了 6~9月減了25kg 加上先前3~5月減12kg 總共減了37kg 體重來到了85kg 這半年的過程很辛苦煎熬，還是熬過來了整個人輕盈了很多，不過我的戰鬥還沒結束 2015結束前我要再減到75kg 體脂肪減到15% 不過希望最終能減到72kg 這樣我就是用9個多月減50kg的狂人了哈哈[:O]

標籤: 健身運動減肥

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