根據醫師的建議:不要因為口渴才去喝水，要為了喝水而喝水，而且每次喝水的量至少要300~500cc才能幫助體內新陳代謝，小酌一兩口根本無法解身體的渴.各位，把您的水杯換大一點的吧！
解開水之謎
　　飲水的目的不但在於解渴，我們需要靠水來輸送各種養分、排出廢物、調節體溫、潤滑關節及保持皮膚彈性。除此以外，水亦是幫助我們處理身體毛病的大好良藥，減肥美容，以至對抗癌症，水都能夠發揮作用。

去除頭痛早晨起身，頭痛作怪，如果此時以一杯咖啡或奶茶等含咖啡因飲品灌進肚，肯定令頭痛加劇。早上會頭痛，大多是因為身體經過一晚沒有吸收水分，加上大量出汗引致少許脫水。夏天晚上很多人會開冷氣睡覺，強烈的冷氣會抽乾人體的水分，也會令人早上脫水，引致頭痛。因此起床後要馬上精神煥發，頭痛消失，一杯水絕對不可缺少。之所以水就得出以下四大法寶：

去除頭痛

　　晨早起身，頭痛作怪，如果此時以一杯咖啡或奶茶等含咖啡因飲品灌進肚，肯定令頭痛加劇。早上會頭痛，大多是因為身體經過一晚沒有吸收水分，加上大量出汗引致少許脫水。夏天晚上很多人會開冷氣睡覺，強烈的冷氣會抽乾人體的水分，?也會令人早上脫水，引致頭痛。因此起床後要馬上精神煥發，頭痛消失，一杯水絕對不可缺少。

 　有研究發現，一個每天喝4杯水或以上的人，比每天喝2杯水或以下的人，患上結腸癌的機會將會少近一半。如果每天能喝8杯水或以上，則有更佳成效。水能抗癌的原因，是因水能加速腸道的蠕動，令腸道內的廢物不能停留，減少致癌物質在腸道停留的機會。同樣道理，大量的水亦能減少泌尿系統的癌症產生，如膀胱癌、腎癌、前列腺癌等。另外，多飲水也有預防乳癌的功用。
戰勝疲倦
　　有些人經常會感到疲倦，尤其在夏季，很多時會軟弱無力，或有昏昏欲睡的感覺。有人以為是精神緊張或血糖低的關係，其實真正原因可能是脫水。原來我們的身體對「渴」的敏感度，比「餓」來得更低。當身體水分逐漸減少時，身體不會立即告訴我們需要飲水，但如果情況繼續又沒及時補充水分，身體會愈來愈疲倦、虛弱，令我們經常都無緣無故身體不適卻莫明其妙，而多飲水則可解決這種問題，令身體常常保持精力充沛。多喝水~

 算算你每天要喝多少水？
一般正常人每日所需的水量：
方法一：體重*４％＝所需的喝水量(升)
方法二：體重*性別係數(女性0.9，男性1.0)*24/200＝？(杯)*240=所需的喝水量(毫升)
方法三：口渴補充的水量＋720＝所需的喝水量（毫升）
人是水做的？
如果說，人體內無處不含水，你相信嗎？
人體水世界
　　人一生下來，註定要和水結下不解之緣，就打從「娘胎」說起吧！受精卵就含有90%的水份，而胎盤有83%的含水量，包圍受精卵的羊水則100%由水組成，小嬰兒的身體裡，更80%都是水！

 事實上，人體各部組織，大部份都靠水支持，水份約占全身70%，而不同的器官含水量亦不同，依次排列如下：
血液含水量：83%
腎臟含水量：82.7%
心臟含水量：79.3%
肺臟含水量：79%
脾臟含水量：75.8%
肌肉含水量：75.6%
腦 含水量：74.8%
胃腸含水量：74.5%
皮膚含水量：72%
肝臟含水量：68.3%
骨骼含水量：22%
每天究竟要喝多少水才夠？
每天要喝的水好像還不少，而且，不同的年齡與情況，該多喝，該少喝，還有一定的學問呢！
一天要多少水才足夠，才能達到「水」平衡呢？這似乎沒有標準答案。然而，因為正常人每天的尿量至少需達到1500c.c.，才能提供身體的正常運作及達到泌尿系統保健的效果，因此，醫師多建議成人一天的喝水量至少要達到2000c.c.以上才足夠。

 「進」「出」要保持平衡
另一個簡單的算法是成年人每天至少要喝8杯水(一杯約250c.c.)，這個數字是怎麼來的？一般成人一天從流汗、呼吸道、糞便所排出的水份約600c.c.至800c.c.，加上一天平均尿量約1200c.c.，所以人體一天所需水份約2000c.c.左右。
此外，營養師也指出，喝水要把握一個原則：「進」和「出」要保持平衡。一般而言，夏季水份流失較多，「攝水量」至少要提高至2500c.c.～3000c.c.，就算在冷氣房中工作，沒有流汗，也要特別留意補充水份。
另一方面，依年齡及身體狀況的不同，每個人所需的水量也有些差異。對兒童來說，他們的代謝速率較成年人高，再加上活動力強，所以需要較多的水份彌補過多的消秏。

 中高年齡的人也應該攝取更多的水份，理由是人體內水份會隨年齡的增加而減少（老年人體內水份含量約只剩50%），而且老年人脂肪含量高、體內儲水空間變小，比年較人容易發生脫水現象；加上老年後新陳代謝減緩，代謝所產生的水份也跟著減少。由此觀之，老老少少都該「加水」不「加油」，多喝水以保青春健康。