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篇名: 太貼切了吧
作者: ★再忙︾也要裝得很快樂︽	日期: 2010.07.05　　天氣: 　心情:

只要呼吸就會胖的我

三不五時就要天天運動

從今年1月工作量狂增後

幾乎沒有時間去運動

整個冬季足足養胖3KG

直到兩個禮拜前

[不行

天氣那麼熱，如果去游泳，還帶著鮪魚泳圈...那我還是拿來做生魚片好了]

天氣熱，工作忙碌，加飲食控制

飲食控制，每餐要吃得對(熱量算對) [X-)]

不過，我都不對=.=

第一週(上晚班)：

早餐：泡麥片

中餐：便當(先吃菜、再吃肉、最後再吃飯)

{不過這時因為前面兩樣已經吃半飽，飯自然而然吃不多}

晚餐：兩碗燙青菜(沾醬油)

水要喝得夠，每天3000CC↑(促進新陳代謝，皮膚會水)

人家說水喝太多會水中毒，那應該是看個人體質吧，有人說5000CC又有人說8000CC

每天蛋白質也應該要足夠

之前做功課

正常男人一天所要攝取蛋白質是"50公克"

因此，我還是去買了7-11無糖高纖跟微糖高纖豆漿(一週份，順便集點= =)

每天還吃水煮蛋(蛋黃熱量比較高)

畢竟這樣營養一定不良

SO...每天再加一顆"B群"，真加活力

再加上適當運動...伏地挺身、仰臥起坐(不要讓身體垮鬆鬆)

這樣...一個禮拜瘦了2KG [(-|]

第二週(中班)：

也是大同小異

早餐正常吃

中餐跟上週一樣

不過晚餐本來吃麥片，卻沒有減重效果

晚上就節食 [:|] (不良示範)

中餐再添一份燙青菜

其他大都跟上一週一樣...

就這樣...還是減了兩公斤=.=

不過看外型好像跟前兩週沒啥麼差... [(-*]

不知道是不是只減去水份...

吃那麼少應該都沒啥麼便吧!!!

重點...早上一起床我都會先喝"500CC加鹽水"

這樣才會"嗯嗯"

呵呵...每次喝完過個一小時自然就嗯了...身體也輕鬆許多...

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