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篇名: 補腎吃黑豆核桃
作者: 清淨淡然	日期: 2013.12.31　　天氣: 　心情:

膀胱無力先補腎　喝黑豆核桃沒煩惱

華人健康網作者：華人健康網記者劉郁伶／台北報導 | 華人健康網 – 2013年12月30日上午9:56

忙碌的上班族一整天行程緊湊，最怕膀胱無力、跑廁所，跟主管開會坐不到半小時就尿遁跑出會議室；跟客戶談生意動不動就要為跑廁所感到不好意思。中醫師表示，膀胱無力乃是腎氣不足所致，想要對症下藥就得先把腎功能調理好，平日也可吃點黑豆核桃粥來保養。

腎功能失序　影響尿液生成和排出

膀胱無力是指膀胱無法收納尿液，產生頻尿、遺尿的狀況，嚴重者還會尿失禁，這樣的症狀好發在步入中年的熟男、熟女們身上，中醫師黃慧娟指出常常有強烈尿液感，頻頻想到廁所解尿，晚上一直爬起來上廁所導致睡眠品質打折扣，這些都是腎臟不健康的警訊。

你一定會感到奇怪，明明就是膀胱不好，跟腎臟又有什麼關係？中醫認為，「腎」是人體下元能量中樞，掌管身體血液、水份的平衡，腎臟是否健康，直接影響膀胱、小腸、交感神經、性器官等人體其他下元器官。當腎臟的平衡能量失序，就會影響到體內水分代謝，尿液的生成和排出都會產生障礙，有可能尿少導致水腫，也可能尿多頻跑廁所。

養成2個好習慣　自然腎氣凌人

黃慧娟中醫師補充，不只尿液的問題，任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟，因此，平常應該好好保護腎臟這個排毒功臣。下列為醫生建議的生活小習慣：

1.不濫服用成藥

許多人感冒為了圖方便，喜歡自行購買成藥解決病症，但是很多藥物帶有潛在的毒性，未經醫師指示服用，長期下來可能會增加腎臟負擔，嚴重者還可能面臨終身洗腎，建議生病了還是去看醫生，透過專業診療不只能對症下藥，也減少危害腎臟的風險

2.飲食勿長期重口味

現代人大多外食，店家販賣的食物大多添加很多調味料，太油、太鹹、太辣的食物對腎臟過於刺激，盡量在飲食習慣上有所平衡，不要天天吃重鹹食物。

黑能入腎　飲黑豆核桃粥調養

中醫理論，黑入腎，黑色食物對提昇腎的免疫功能很有助益，除了養成良好習慣外，平日有空可熬煮這款黑豆核桃粥當日常保養，其做法如下：

【黑豆核桃粥】

材料：黑豆30克、黑芝麻30克、黑糯米60克、百合10片、薏仁30克、核桃2顆、大米60克、紅糖適量。

作法：

1.將材料浸泡4小時。

2.浸泡後將材料放入鍋中，可按照自己喜歡的濃稠度加水，烹煮10分鐘後關小火燜，喜歡吃爛一點的人，食材燜燒的時間可以久一些。

3.起鍋前加入紅糖即可。

【中醫師護腎Tips】

每天要盡量喝到2000c.c.的水，養成不憋尿的好習慣，如果不排斥，可多吃些漿果類的水果，像是小紅莓、藍莓、草莓、覆盆子等。食用高熱量食物要有所節制，避免攝入過多動物性蛋白質，產生過多尿酸，造成腎臟工作過勞。

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