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篇名: 別把自己吃睏了
作者: 多多(未看自介日記勿擾)	日期: 2011.07.30　　天氣: 　心情:

別把自己吃睏了
u        富含色胺酸的食物後就容易想睡：
小米、牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻等。
〈說明〉因為色胺酸能促進大腦神經細胞分泌水血清素，
        血清素有抑制大腦思維活動的作用。
u        含熱量少的食物容易想睡：
〈說明〉因為熱量少無法滿足大腦的能量需要，
        無法維持正常的神精活動，人就會產生睡意與疲倦感。
u        飲食過量容易想睡：
〈說明〉大量進食後，血液流向胃，大腦容易缺血、缺氧，
        影響腦功能的正常發揮，使人感到疲倦。

原來富含色胺酸、維生素B群的食物，都有幫助睡眠的功效。
富含色胺酸的食物包括
牛奶、優酪乳、乳酪、五榖雜糧（小米、大豆、堅果類）、蛋、肉類、海藻、香蕉等食物，含量都很豐富。

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