給想減肥的人(要看)-周俊寬│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 給想減肥的人(要看)
作者: 周俊寬	日期: 2013.01.04　　天氣: 　心情:

減肥~其實最重要條件~很簡單!我自己減肥~真的很簡單~我姪女起先也有幫她減成功(可是被她母親破壞我沒辦法)!
你只要控制自己食慾(絕對能成功)毅力很重要!吃要少量多餐!盡量以水果蔬菜為主!肉類也不可少(盡量少量)!油類跟糖份不能吃太多!像我盡量以白開水為主!想喝飲料喝無糖綠青茶!喝~~~還有早上嗯嗯要正常~起床要喝500cc白開水!

正常減肥是最好又最健康~千萬別依靠藥物會有副作用~我有看新聞有人靠藥物得白內障~萬一副作用是增肥~反而得不償失!!不管中藥還是西藥!除非有病~不然盡量別亂用!用的好是藥!用不好是毒(這就是末日)搞不好提早見上帝!

正常飲食最好一碗飯~別多吃!想吃買一些蘇打餅(別吃太多)肚子餓吃1~2塊就好!還有體重減不下去時~盡量加重運動量(一定要做到全身流汗)衣服都濕透!!(要考慮自己心臟負荷喔)別為了減肥!心臟病發喔!!

我這樣子對自己我有開放照片裡面也有寫重點(之前我都鎖起來)用來勉勵自己!成功時我就開放給人看!還有減重你要算你身高體重(最好到黃金比例就停止)像我175公分我最多只能減到75公斤~75以下就太瘦!減肥適量就好~還有要配合自己身材!

別減過頭~到時候要漂亮反而身體壞掉~到時候並不是暫時身體壞掉!是一輩子!減到你想要的身材!舊照這樣的食量運動持之以恆!保你們身體健康!又能喜歡穿自己喜歡穿衣服!之前我吃到胖以前m跟s都不能穿!都要去買3L~
送給想減肥的人~
[:O] [:O]
記住早晚要運動~起先餓時會頭昏~吃ㄧ點點蘇打餅止餓就好~還有~千萬別被食物打敗!當你瘦時就能吃你想吃的~但是一個月限量吃ㄧ次~不然哈哈~你肥時又來一次痛苦減肥路程!我試過好幾次! 我知道當你餓時會忍不住!所以毅力很重要!但是3餐還是要吃!以一碗飯的量吃! [:O]送給想變瘦變帥變美的人~~~祝大家一起減的健康~~~~~~~~~~ [:D]其實減肥真的很簡單!!!正常減肥是最好的!還有蔬菜水果盡量吃不同種最好啥咪蔬菜都吃!這樣子肉類補不到的蛋白質!都會由蔬菜水果補到! [:D]方法在我照片(自我改變計劃裡)自己去看~供參考~~~ [:O]

還有最重要一點~要記住減肥最怕起先~減下去的~會卡在減不下去時!千萬別吃愛吃的食物(除非蔬菜)不然會反而增回去!減肥不成反而肥更嚴重~我姪女就是被他媽害的!起先我幫她減到49公斤~他媽帶她到台中一星期肥1~2公斤!我整個幫她減肥!計畫整個失敗現在爆增到56公斤快57~救不回來!整個胃又撐大!

減肥就是把胃變小的道理~這是最健康的減肥方式!運動是減掉身上之前累積的脂肪! [:O]控制食量就是控制胃的大小(少量多餐)一定要吃飯!減到一定程度要固定飯量~(像現在我每餐一碗飯量)想多吃都吃蔬果~~這樣子減肥才有用! [:D]以前變肥都爬不上樹!現在OK 跑步也OK 游泳都沒問題~反正有健康身體做啥咪都是沒問題! [:O]
這句話記住~(再醜的人~也有變美的時候!再胖的人也有變帥的時候)!不管是男是女~總有變美的一天!有時候並不是自己不美!而是身材!或是心態!記住心好人自然美!愉快心境!能幫自己很多! 我只要心痛~想到之前的傷~我會去找自己想做的事!並不是只是飆車而已!我最後目的地是看風景!夜景!讓自己心情變愉快! [:D]忘掉煩惱~忘掉不愉快~~ [:D]
PS/2013 1/4 17.54分下線回家工作希望對你(妳)們有幫助!大家~~掰掰! [:D]

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