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篇名: 最佳排濕時機到了！清熱健脾
作者: Cappuccino	日期: 2016.08.06　　天氣: 　心情:

最佳排濕時機到了！中元節清熱健脾就靠這些水果
2016-08-05

【早安健康企劃】大暑過後，緊接著中元節要到了，夏季氣溫最高、濕氣最盛正在此時，根據衛福部統計，今年的超高溫已讓熱傷害人數突破千人，中暑、熱暈厥等狀況層出不窮。這時候多數人寧願躲在冷氣房中也不願踏出門，但其實只要小心防曬、補水，現在其實是非常重要的排濕時節。

因為此時人體的陽氣鼎盛、血液循環最好，是中醫理論中陽氣最旺的三伏天，多吃健脾、清熱、去濕的食物，可免暑濕之氣趁虛而入，使人發作濕熱症。適逢中元，許多家庭會購入大量水果，而夏季水果琳瑯滿目，要挑哪些水果能幫你排濕又清熱呢？

針對體質排濕才是真的排濕
每個人體質不同，若要健脾去濕，中醫建議燥熱體質者，例如較易怕熱、常口乾舌燥或從事戶外活動者，可以偏涼的水果降火氣、消暑熱，如綠奇異果、西瓜、葡萄柚、蘋果等。

體質較寒者，例如容易四肢冰冷、吃冰會頭痛或腹痛，長時間待在冷氣房中、脾胃功能較弱者，可以多吃甘溫的水果，消暑又滋補，如黃奇異果、葡萄、桃子等。

清虛火才能改善便祕、口燥、乾咳
除了體濕以外，夏季因人體津液變少、水分不足，蓄積在體內的熱氣若沒清掉，易內生虛火，出現皮膚乾澀、乾咳及便秘等症狀。若希望調理這些狀況，夏季眾多水果裡中萬中選一，中醫建議可以多吃奇異果。

因為奇異果能滋陰潤燥、補肺氣，也能舒緩暑燥引起的身體不適。奇異果的膳食纖維含量也超高，其中的水果酵素更可有效緩解腸胃不適、幫助消脹氣、增加食物營養吸收率，適合深受便秘與脹氣困擾的人；維生素Ｃ更是柳橙的１．５～３倍，並有維生素Ｅ、多酚、類黃酮等抗氧化成分，其高營養密度是蘋果的６倍以上，能提高免疫力亦能緩解口乾、化痰去咳。每天２顆奇異果可輕鬆攝取日常所需重要營養素。

中元節普渡小知識—水果篇
中元節採買水果時，不少媽媽們可能要開始煩惱，不曉得哪些水果適合，哪些會有禁忌。不同節日，適合供奉的水果也不盡相同。例如鳳梨，在年節時取其「旺來」的諧音，招個吉利，但在中元節，你可就不會希望好兄弟也旺旺來了吧？！

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