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本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，
根據自己能力來調節，中間若有需要可休息30-45秒。
為美好身材來挑戰吧！
第一組、15個立臥撑
第二组、50個深蹲
第三组、45秒平板支撑
第四组、100個跳躍擊掌
第五组、50個仰卧起坐
第六组、1分鐘靠墙静蹲
第七组、40個跪姿俯卧撐
第八组、35個跳躍箭步蹲
第九组、30秒高抬腿
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| 女人床上一分鐘，勝似床下十年功 《前一篇 | 回她的日記本 | 後一篇》 推推~奉子結婚要看情形 |
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