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篇名: 每天15分鐘，3個月後你是健身
作者: 瞳孔裡の微笑ㅹ	日期: 2014.07.01　　天氣: 　心情:

每天15分鐘，3個月後...

本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，
根據自己能力來調節，中間若有需要可休息30-45秒。
為美好身材來挑戰吧！
第一組、15個立臥撑

第二组、50個深蹲

第三组、45秒平板支撑

第四组、100個跳躍擊掌

第五组、50個仰卧起坐

第六组、1分鐘靠墙静蹲

第七组、40個跪姿俯卧撐

第八组、35個跳躍箭步蹲

第九组、30秒高抬腿

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瀏覽次數:34 人氣指數:234 累積鼓勵:10

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