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篇名: 褪色的紅牡丹- 女性保養
作者: ூrain	日期: 2005.09.15　　天氣: 　心情:

【蔡文興／台北市立聯合醫院婦幼院區中醫科主任】
對正值青春年華面色紅潤的女生，常以「面如紅蘋果」、「人比花嬌」來形容，然而有些女性因為貧血面色萎黃，則要面對「褪色的紅牡丹」、「面色慘白如死灰」的形容詞。
貧血是指血液中的紅血球細胞數目減少、血色素降低或血容積減少的狀態。
女性每立方毫米低於380萬個；或女性每百毫克低於12克；或血容積在女性少於35%時，即表示有貧血。
育齡期婦女，因為月經或懷孕的關係，比正常人有更高的鐵質需求，因而容易導致缺鐵性貧血。患缺鐵性貧血時，必須注意是否因胃潰瘍、胃癌、痔瘡等引起出血，若為女性，還要注意是否有子宮肌瘤。
一般來說，女性月經周期約21到35天，出血2到7天，月經量在80毫升以內是正常的，統計上，大約有89%的育齡婦女，月經是7天以內的。
若月經來量多，甚至餘瀝不止，久而久之，貧血症狀便悄悄找上妳。
貧血者「五白一黑」，面色蒼白、眼瞼白、唇白、舌淡白、爪甲白及眼前一片昏黑。另有心悸、短氣、心慌慌、心跳加快等症狀；皮膚及頭髮乾燥易掉落；因貧血腦部供氧量不足，造成嗜睡、頭暈、記憶力減退、注意力不集中；食欲不振、胃液分泌不足、整天無精打采。
中醫辯證論治，如調肝養血、健脾養血、健脾益腎等法，以養血調經，紅顏長駐。介紹三招讓您好顏色：
一、四物湯
1.不少女性因月經來潮而無法正常工作，四物湯可助活血化瘀、排除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。此外，四物湯更可補充鐵劑，減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。
2.滋潤肌膚、防止老化，四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，若養成從年輕就服用的習慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷，並使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能老化，看起來更為年輕。
二、龍眼：這是含鐵質最高的水果，以龍眼乾一小把，老薑片一錢，用熱開水沖泡，平時飲用可補血，寒流來可以禦寒。
三、美人湯：四物湯加少量桂枝以溫陽活血，讓您臉色紅潤，再度像紅牡丹一般綻放青春光彩。
此外，最佳鐵質來源是肉類，其次是牡蠣、貝類、文蛤、蜆及魚乾，而肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。乾豆及蔬菜是植物中鐵質最佳來源，其次如葡萄乾、紅棗、黑棗、全穀類、龍眼。

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