失眠該吃些什麼??-張甜心（荷花）│愛情公寓交友網站與聊天室

失眠該吃些什麼??

在現代化生活所帶來的社會節奏加快及競爭加劇的今天，

失眠是一種十分普遍的現象。

長期的睡眠不足可以造成一系列的機體損害，

包括注意力、判斷力和記憶、及完成日常工作能力的下降等。

在此特意為大家找了幾則利眠食療方劑供大家選用：

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。

睡前喝一杯牛奶，

其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、

多夢和飲食不振。
每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3.桂圓：性味甘溫，無毒。
桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、

神經震弱等。
中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

4.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，

則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。

飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

6.洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，

一般在片刻之後便可入睡。