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篇名: 「飲食控制」的五大基本原則
作者: 張甜心（荷花） 日期: 2012.02.19　　天氣: 　心情:

「飲食控制」的五大基本原則

控制飲食有五大基本原則，這相當的重要：

（1）少吃高熱量、高脂肪的食物：這是控制熱量的重點，

少攝取一分熱量，就減少一分熱量的堆積。

（2）多攝取蔬菜類、水果類：可增加飽足感，有利消化道的順暢。

（3）注重營養的均衡：我們要攝取六大營養素，包括醣類、

脂質、蛋白質、礦物質、維生素、水，以維持身體的正常功能。

（4）少吃大餐，少吃零食：有時美食很難抗拒，但只能淺嘗即止；

偶爾為之，不可變成常態。尤其，不可到「吃到飽」餐廳吃到飽，

這會使減肥前功盡棄。

（5）每日飲食，一個正餐，兩個簡單餐：每餐只能吃到七、八分飽，

每日吃一餐正餐（有魚、肉、蛋、蔬菜），另外兩餐簡單吃，

這樣一定能控制熱量在合理、容許的範圍。

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B(網路轉載，歡迎分享)




發佈者： 臉書愛健康
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