還沒登入愛情公寓嗎？   還沒加入愛情公寓嗎？ 馬上進入公寓和 10,556,922 個住戶交朋友～
檔案狀態:    住戶編號:1969785
 張甜心（荷花） 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
失眠該吃些什麼?? 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 今早發燒焦點：【早餐吃冷食！容
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: 「飲食控制」的五大基本原則
作者: 張甜心（荷花） 日期: 2012.02.19　　天氣: 　心情:

「飲食控制」的五大基本原則

控制飲食有五大基本原則，這相當的重要：

（1）少吃高熱量、高脂肪的食物：這是控制熱量的重點，

少攝取一分熱量，就減少一分熱量的堆積。

（2）多攝取蔬菜類、水果類：可增加飽足感，有利消化道的順暢。

（3）注重營養的均衡：我們要攝取六大營養素，包括醣類、

脂質、蛋白質、礦物質、維生素、水，以維持身體的正常功能。

（4）少吃大餐，少吃零食：有時美食很難抗拒，但只能淺嘗即止；

偶爾為之，不可變成常態。尤其，不可到「吃到飽」餐廳吃到飽，

這會使減肥前功盡棄。

（5）每日飲食，一個正餐，兩個簡單餐：每餐只能吃到七、八分飽，

每日吃一餐正餐（有魚、肉、蛋、蔬菜），另外兩餐簡單吃，

這樣一定能控制熱量在合理、容許的範圍。

http://www.facebook.com/luvhealth
B(網路轉載，歡迎分享)




發佈者： 臉書愛健康
標籤:
瀏覽次數:48    人氣指數:48    累積鼓勵:0
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵：  最新愛的鼓勵
失眠該吃些什麼?? 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 今早發燒焦點：【早餐吃冷食！容
 
更多功能
認證住戶 ． 日記 ． 相簿
公寓活動
關於i-Part
關於我們 ． 個資保護 ． 交友安全
客服中心 ． 退租申請 ． 愛心發票
新聞報導 ． 廣告 ． 合作 ． 徵才
投資人專區． 網站導覽
其他裝置
APP store 立即下載
google play立即下載
Facebook 立即安裝
給我們一個讚!