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篇名: 提醒自己
作者: 再會了各位~	日期: 2010.03.08　　天氣: 　心情:

預防
平時多飲水是預防結石最好最有效的方法
要求每天飲水2500毫升
如有大量出汗時還應增加

治療方法
1.少吃肉
高蛋白質的飲食會讓身體有產生鈣結石的傾向

2.改變吃鹽的習慣吃東西不要加太多鹽
含鹽太高也容易引起結石

3.找出脂肪飲食中的脂肪如果不能完全被腸道吸收
就可能和鈣離子結合而形成結石
所以應該檢視你的脂肪攝取量

4.多喝水大結石是由許多小結石逐漸形成的
充分飲水幫助排出小結石
以免大結石的形成

5.運動時小心運動時脫水快速
注意補充水份
尤其是熱天

6.注意'石頭地帶' 某些地方供應水及空氣中含高量礦物質
特別容易得腎結石
如果居住地區屬石頭地帶建議喝瓶裝水

7.避免狂飲喝酒的人得結石比例為不喝酒的兩倍
如果一定要喝酒請適量

8.減少咖啡因
我們並不知道咖啡因會增加罹患腎結石的機會
但咖啡因確實會使尿液中鈣離子增加

9.注意食物中的草酸檢查結果顯示
如你的尿液中含高草酸
限制高草酸食物的攝取
將可減少得結石的機會
這些食物包括：豆類、可可、即溶咖啡、茶、芹菜、大黃和菠菜。

10.注意鈣質的吸取如果身體無法適當的代謝鈣質
飲食中又和高鈣質就比較容易得結石
但鈣質對身體有很大好像
除非尿液中寒太高的鈣質是不須要限制鈣質的攝取的
每天應該平均攝取800~900mg的鈣

好多好多要提醒我自己
哇哇嗚嗚

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