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篇名:
仰臥起坐的要訣：呼吸慢深長
作者:
每年都要學一種新外語
日期: 2013.12.15 天氣:
心情:
呼吸要慢深長（倘若你能控制呼吸，要做幾下都有可能）
躺平時呼氣，起身時吸氣。
盡量把背拉長拉直，像貓一樣。
兩手抓住腳趾或腳根。
頭碰膝蓋。
碰不到膝蓋的，要請人從背後推腰(不是壓背)。
運動的效益不只在鍛造肌肉，也在伸展筋骨，增大肺活量，讓呼吸變得既深且長。
這個運動很容易讓丹田發熱，做完後可配合瑜珈呼吸法。
我的煩惱是我一天做上兩百下也沒什麼感覺，難道要每天做到上千下嗎？就像喝酒一樣，癮月來月大。
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