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篇名: 【步出健康人生】
作者: Appli	日期: 2013.11.12　　天氣: 　心情:

【步出健康人生】

現代城市人生活急速，每天趕起床上學、上班或講課，時間的急趕甚至連步行也少，乘交通工具和自行車為首選，尤其是夏天更不想出現汗流浹背的情境，故放棄行多一步的方法，你知道嗎？原來步行的好處是你意想不到的。

1. 步行本身是帶氧運動，能增強心臟功能，使心臟慢而有力，同時可減少血凝塊的形成，心肌梗塞的可能性。

2. 增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對於防治高血壓、習慣性便秘等症，都有良好的作用。

3. 增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

4. 增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

5. 在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動會變得更清晰、靈活，又可消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。專家指出如每週步行三次，每次約一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

6. 可緩解神經肌肉緊張，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

7. 定時堅持步行可幫助消除心臟缺血性症狀或降低血壓，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

8. 可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

9. 能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

10. 有助減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

11. 如每天步行可保護環境，消除廢氣污染，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

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