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篇名: 工作與抒壓秘方
作者: ★bluejazz☆	日期: 2006.06.08　　天氣: 　心情:

€信箱寄來一封信提及:工作五年之後的十三種痛!於是我趕緊上奇摩知識.尋求抒壓方法.希望本篇資料的提供.對周圍的朋友有些許的幫助喔! [:*]

1、很快你就會發現三四萬的工資不算什麼。
2、很快你就會發現金錢的穫得是以時間和個人生活的犧牲為代價的。[:$$]
3、很快你就會發現自己有點小錢但不幸福。
4、很快你就會討厭自己，討厭自己的複雜和世故。[:u]
5、很快你就會發現你身邊的很多人怎麼質素這麼低，這麼俗，而你也快成為這樣的了。[:6]
6、很快你就會討厭冬天的，太冷清和寂寞了。
7、你會不斷地覺醒，不斷地繼續奮鬥，然後老想著辭職休息，或再讀書，或者不再創業。
8、你會偶爾去同學會看看，但你已經不想再說話了。
9、你會偶爾想起自己以前最好的朋友，然後給他/她打個無聊的電話。
10、你會偶爾給自己的初戀情人打個電話，然後你發現自己老了。[:~]
11、你甚至會發現自己現在成熟得可怕。往往一件很複雜的事，你一眼就看穿了，而你的依據是你對黑暗的了解。[:o#]
12、你想幸福就要自己花一生的時間去先痛苦。
13、當你工作後發現你喜歡搖滾樂的時候，證明你還在掙扎，當你工作後發現自己喜歡憂鬱的輕音樂時，你就快完蛋了。[:o?]
14. 很快你會發現自己工作了很久．卻還是什麼都沒有。[b-(]

€如何減輕壓力? - Yahoo!奇摩知識+
選擇有益自己的生活型態（運動、飲食方式、工作環境等）。增加調適的能力，有五種主要方式：（1）對事物的結果學著抱以樂觀的態度（2）使用社會資源（3）尋求心靈上的寄託（4）即使處境讓自己感到不適，也應嚐試去控制它（5）嚐試接受現況。最後則是大家耳熟能詳的使用「鬆弛技巧」。
鬆弛技巧是最主要用來減輕壓力的方式，有四個主要的構成要素：（1）安靜的環境，（2）舒適的姿適，（3）要有正向的態度，（4）要將注力集中在一點上（例如：單字、片語、聲音等事物）。鬆弛技巧方式有許多種，如肌肉鬆弛技巧、Benson’s 鬆弛技巧、冥想等。
總之，忙中偷閒，抽個空練習一下子吧！也許壓力因而能得以舒解。
http://www.tpc.gov.tw/apsys/pa/pa108show2.cfmmno=19284
精油新書不斷地出版，介紹精油品質、使用方法與精油按摩的技巧等。
http://www.cdncare.com.tw/20050606/med/jkbj/860090002005060317590015.htm
瞭解壓力的來源：例如：婚姻、病痛、失業、生子、失眠、生活作息改變、與人競爭、意見不合、事情太多而沒有足夠去處理等等。上班族有工作上的壓力、學生有課業上的壓力、青年男女有戀愛問題、婚姻上的煩惱、老年人則有慢性病的壓力，唯有面對壓力，我們才能找出因應壓力的適當做法。
對於自己的人格特質以及本身在應對壓力時所習慣性做為，會有比較清楚的認識,我們才能適當的選擇方法,事半功倍地消除壓力,以至於化壓力為助力。
一、充足的睡眠：睡眠能使疲倦的機體得到休息。作夢也能促使神經系統恢復功能，還能使機體的免疫系統得到恢復和加強，睡眠不足會導致抵抗力下降易發生感染性疾病。
二、均衡的飲食：味覺的滿足：享受美食，不偏食、不暴飲暴食，以清淡為主，常食魚和青菜、水果，少吃肉類，飯量只維持八分飽。
三、適當的運動：運動可以增進體能並增強免疫系統活化的作用。適當的運動可以增加抵抗力，但過度的運動則有反效果。選擇適合自己的運動並充足的休息，可紓解壓力、調節免疫。
四、健康的思考模式保持幽默感：用樂觀的角度看待每一件人、事、物，每天保持三大笑，煩惱死翹翹。
五、享受感官之樂：常到大自然去接近鳥語花香，讓眼前的視線觀賞美景釋放壓力。大自然的洗禮，是紓解壓力、調節身心靈的重要方法。如森林浴養生、水療養生、芬多精養生、音樂養生等。
六、聆聽美妙的音樂：音樂會影響一個人的呼吸頻率、血壓、胃收縮、賀爾蒙指數、透過音樂減輕憂慮，平撫焦慮，更能影響情緒也具有治療病痛的療效。
七、享受芳香療法：讓嗅覺有滿足感，可以使一個人生活愉悅輕鬆。清新芬芳的味道可令人神清氣爽，特定的香味可令人回憶愉快往事，這一些味道都是讓人身體舒暢的。
八、放鬆身體：好好的被按摩一番，可選擇一些有關頸肩部的按摩或全身性的舒壓按摩再配合一些精油來完全讓身體放鬆。
九、呼吸：調整呼吸有助安定心神放鬆身心，呼吸可控制個人的情緒。
十、靜坐：可將一個人的注意力集中，心平靜氣的思考，放鬆心情。
十一、旅行郊遊：每週末隨同家人出外散散心，安排休閒娛樂，給自己輕鬆片刻，接近大自然，心情會比較舒暢些，活得會更好一點。
壓力的調適就是管理您的生活品質；當每個人追求健康及高水平的體況，良好飲食及運動是不夠的，最重要的是要學習調適壓力。努力面對壓力並調整，才能步步往健康的大道前進，走向快樂的人生未來。
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/qid=1005020902744
有時間的話，可以到戶外走走，即便附近的公園或樓頂散散步.吹吹風看看星光亦可~做事時，可以一邊做一邊聽音樂，可以挑選些演奏曲、水晶音樂等，不會讓自己覺得在緊繃的狀態，久而久之，面對每樣事情時，就不會感覺到壓力很大了。^.^
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105042503828

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