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篇名:
喝水少會生病,多喝水健康
作者:
善解人意
日期: 2011.10.20 天氣:
心情:
喝水少會生病,多喝水健康
喝不够水會生病 記住5個數字
如何判斷自己身體是否缺水?美國“福克斯新聞網”近日公布了身體缺水的十大信號:口腔幹燥、舌頭腫脹、小便深黃、便秘、皮膚缺乏彈性、心悸、肌肉痙攣、頭暈疲憊、感覺過熱、沒有眼淚等。如果發現已經出現這些信號,就要注意一下了。在生活中,專家建議牢記這5個數字,讓身體喝夠水。
人體每天需要1200毫升水
中國營養學會副理事長程義勇教授表示,2000毫升是人體一天所需要的水分總量,食物中可提供很大一部分,成年人每日需飲水至少1200毫升,也就是兩瓶礦泉水。
飯前半小時喝水,這是水進入全身細胞的時間。掌握好後可進行自我調節,比如飯前半小時喝水,有助於消化。
25-37℃的水對人體健康最有利
25-37℃的水對人體健康最有利,太涼或太燙的水都不適合長期飲用。
每天去5—7次洗手間
人體每天須排掉1400—1500毫升的尿量。膀胱每次的儲存量大約是200—300毫升,因此,每天去5—7次洗手間,才表示喝夠了身體所需的水分。
4種人要特別注意喝水方法
北京朝陽醫院副院長沈雁英教授說,4種人要特別注意喝水方法。糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病患者,都不能喝太多的水,更不能猛喝,以免加重心臟和腎臟的負擔。剛劇烈運動後的人不能一下喝太多的水,容易引起意外。(
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