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篇名: 每天只要10分鐘就能保健您的膝
作者: 張甜心（荷花）	日期: 2012.02.19　　天氣: 　心情:

每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋

很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋。
到了我們這個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少…
其實，只要您感覺到身體上的部位有”存在”，那就是不對，有問題啦！

大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎 ?
會感覺到腰酸背痛嗎？會感覺到行動時四肢無力嗎？會感覺肩膀手肘酸痛嗎？
這答案肯是“不會的”。

那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥候呢？
簡單的說就是氣血不通，不活絡順暢，阻塞了… 就像都市裡的下水道，使用久了，淤塞了、不通了。

所以要保健膝蓋，就是要活絡這個部位的氣血，每天只要10分鐘，就能保健您的膝蓋

1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘，這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經以及內側的脾經、肝經、腎經
2. 再來拍打後膝窩的部位 2分鐘，活絡膀胱經.
3. 再搓揉膝蓋2分鐘，最後跪膝 2分鐘

貼心叮嚀：
1. 一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。
2. 千萬千萬不要跑步… 有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作，可以改用快走的活動。
3. 登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路段，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上，也就是說,你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。

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