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篇名: 心情溫度計
作者: 陽光~樂活	日期: 2011.08.28　　天氣: 　心情:

為了幫助每個人都可以正視面對心理困境，前陣子台南市衛生局結合勞工處與就業服務站，

提供心情溫度計（Brief Symptom Rating Scale，簡稱BSRS-5簡式健康量表）供民眾隨時檢測自己情緒波動，Yahoo!奇摩特輯企劃也將這個量表推薦給大家，一起來測測自己的心理健康有幾分吧！

首先，請您仔細回想在最近一星期中（包括今天），以下六個問題使您感到困擾或苦惱的程度，然後圈選一個您認為最能代表您感覺的答案。

　　　　
完全沒有
輕微
中等程度
厲害
非常厲害

睡眠困難
0分
1分
2分
3分
4分

感覺緊張不安
0分
1分
2分
3分
4分

覺得容易苦惱或動怒
0分
1分
2分
3分
4分

感覺憂鬱心情低落
0分
1分
2分
3分
4分

覺得比不上別人
0分
1分
2分
3分
4分

有過自殺的念頭
0分
1分
2分
3分
4分

備註：簡式健康量表（Brief Symptom Rating Scale,簡稱BSRS-5）是由臺大李明濱教授等人所發展，

主要在做為精神疾患之篩檢表，目的在於能迅速瞭解個人之心理照護需求，進而提供所需心理衛生服務。

（表格資訊引用自台大醫院臨床心理中心）

分數說明：
0～2分：您的身心健康狀況不錯，請繼續維持，並多與他人分享您處理壓力的心得。

3～5分
：您的壓力有一點高，建議您多吸收壓力處理的相關資訊。

6～10分
：您的身心健康狀況可能需要留意，請您多吸收壓力處理的相關資訊。

11～15分
：您的身心健康狀況已出現問題，建議您最好能找人談談，並考慮接受專業人員諮詢。

15分以上：您的身心健康狀況需要儘快尋求專業醫療人員或精神科診療之協助。

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