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篇名: 養成規律的習慣，擺脫便秘糾纏
作者: 舒茵	日期: 2008.07.05　　天氣: 　心情:

一天到一週內排便三次算正常，但是一週連三次都不到，就是便秘了。

用盡吃奶的力氣才排得出來；

便便過硬、總覺得消化不良、上完後還是不舒服的現象，都是便秘的跡象。

遠離便秘之最佳方法，就是養成規律的拉便便習慣。

一般都認為早上排便最健康，其實是沒有根據的。

拉便便，重要的不是時間特定與否，而是規律性，所以，一定要養成每天同一時間便便的好習慣。

此外，多吃有助排便的黃豆飯與野菜、水果等含豐富纖維的食物，並多喝水，促進胃腸蠕動。

如此持之以恆，一定能讓你不再便秘。

誰需要服用蔓越莓＋西印度櫻桃？

１．女性

２．糖尿病患者

３．老年人

４．有性行為

５．懷孕或更年期

６．使用避孕器或導尿管

７．水分攝取不足

女性的尿道較短，容易受到外來細菌侵入，得到泌尿道感染的機會遠高於男性。

生育年齡的女性得到泌尿道感染的機會為男性的５０倍。

據估計５０％到８０％的女性一聲中都曾發生泌尿道感染，

少數的人會有重複感染的現象。

西印度櫻桃維護泌尿道上皮健康

西印度櫻桃含有大量維生素Ｃ，可以酸化尿液，維持正常的酸性ｐＨ，

讓泌尿道的環境不利於病菌的成長。另外，維生素Ｃ也能幫助形成膠原蛋白，

修復結締組織，維護泌尿道上皮黏膜組織的健康。

蔓越莓讓細菌溜滑梯

大腸桿菌是導致泌尿道感染的主因（８０－９０％），蔓越莓富含的初花青素，

能夠抑制大腸桿菌附著在尿道的上皮細胞。因此病菌會隨著尿液被排出體外，

無法在泌尿道住下來，所以也就無法在泌尿大量繁殖、作怪、造成發炎。

除了防治尿道炎，還有防治牙周病、防治消化性潰瘍、防治心臟病、抗老化。

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