睡眠不足的5個信號**心臟..-開船陳業*--*不聊天 │愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,558,203 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1945465

開船陳業*--*不聊天的日記本

快速選單

今年第一個颱風艾利《前一篇

後一篇》土城桐花節

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 睡眠不足的5個信號心臟..**
作者: 開船陳業--不聊天	日期: 2011.05.10　　天氣: 　心情:

睡眠不足的5個信號
疲勞時，身體會向我們發出很多信號。其實，欠了睡眠債時，也會如此。
美國《預防》雜誌最新刊文指出，應特別注意睡眠不足的5個信號。

信號一：難做決定。
為了計畫一次度假，挑燈夜戰到深夜，具體日期和地點很快確定，但第二天，
卻在一些細節問題上猶豫不決。飛機座位靠窗還是靠過道?立馬租車還是以後再說?
美國加州大學睡眠研究專家西恩‧德魯蒙德博士表示，身心疲憊時，人們無法鑒別
重要資訊和無關資訊。結果，最簡單的決定被無限放大。而且，疲憊者更容易孤注一擲，
最後做出錯誤的決定。

信號二：老吃老餓。
　　多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水準，導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)
和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。
美國睡眠醫學會發言人麗莎‧希芙茨博士表示，疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，
這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。另外，缺覺還會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
　　
信號三：感冒不斷。
　　睡眠不足者更容易感染疾病。一項研究中，研究人員給健康參試者注射感冒病毒。
結果發現，睡眠時間不足7小時的參試者感染感冒病毒的幾率高3倍。而連續幾個晚上
只睡4個小時的人，其接種的流感疫苗免疫反應更弱。
　　
信號四：愛哭。
　　缺覺者更愛哭?沒錯。缺少睡眠會導致情緒反復無常。一項研究發現，睡眠不足時，
我們更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現
與抑鬱症患者非常相似。
　　
信號五：反應遲鈍。
　　沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。斯坦福大學
人類睡眠研究中心主任克萊特‧庫什達博士表示，目前掌握的大量證據表明，缺覺者行動遲緩，
注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

經絡拳利用雙手敲打的「振動能量」，打通經脈、疏通人體的氣滯血瘀。

建議先「自我檢測」，

看看為你跳動一輩子的心臟「累了嗎」？再伸出你的雙手，保養你的心！

「心病」自我檢測

（記者徐世經�臯廒v）

1．以食指、中指左右輕揉胸窩（中醫說的「膻中穴」，腹中線與兩乳頭連

線之交點），若感到刺痛則要特別注意。

2．雙手抬高、伸直，如果會特別感覺得痠麻，或是根本不能舉高，則要特

別注意。

身心喜悅協會會長劉朝舜說明，以上檢測大致可以看出心臟的「動力」，

如果感到不適，

則表示心臟周圍血管壓力大，血液循環差，可能血液量不足、無法將足夠

的血液送至心臟，

也容易會產生動脈阻塞的狀況。

雙手不能舉高的人，也很容易頭暈，劉朝舜說，有問題者，平時要多注意

血壓，

做徹底身體檢查，平時可以參考以下經絡拳的護心「招式」來保養。

平時保養→拍拍心窩

1．吸飽氣，以掌跟或掌心拍打胸窩，邊拍邊吐氣。可用3瓦的力量（手與

胸窩距離30公分）

2．將左手舉起，右手握拳，由右至左敲打左邊腋下（心經），記得要換邊

喔！

可用1到2瓦的力量（手與腋下距離10到20公分）

爬山前後→敲敲膝蓋

劉朝舜說，利用振盪的能量，可以增強心臟動能，同時讓血液輸送順暢，

如果心臟有毛病、

年長者則可以試試以下敲打腿部的動作。利用雙手敲打腿部，「打鬆」後

可以讓腿部更有力氣，

雙腿有力則可以減少心臟負荷，而呼吸更順暢。

劉朝舜強力建議，在爬山前後，一定要敲打你的腿。除了讓雙腿有力、減

少心臟負荷，

因為氣血足，膝蓋軟骨間、關節的潤滑液足夠，較不會造成磨損，而爬山

後雙腿乳酸堆積，

敲打後有助於乳酸代謝，消除疲勞感，才能更有效地達到爬山健身的效

果。

標籤:

瀏覽次數:52 人氣指數:1652 累積鼓勵:80

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：