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住戶編號:1284830
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檢舉原因
心情: 
1.搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方，
以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。
2.腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，
刺激腰部脂肪。
3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，
緩緩抬高腿到最高點，靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺
腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。
4.腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化
廢棄物，可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。
5.腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向
抬起，注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再
重覆換方向進行。
6.礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線，身體
一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。
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