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篇名: 每天10分鐘 給妳水蛇腰
作者: ☞★惡魔☞ 魯蛋 日期: 2008.08.18  天氣:  心情:
瘦腰6招

 1.搓揉腹部:從肚子右下方開始畫到肚子左下方,
以順時針方向重覆10次,可促進腸胃蠕動、幫助排水。

 2.腰後部揉捏:雙手環住後腰,抓或揉捏腰上贅肉,
刺激腰部脂肪。

 3.腰後伸展:兩腳前伸坐在地板上,用毛巾包住腳掌,
緩緩抬高腿到最高點,靜止10秒鐘,再換另一隻腿,感覺
腰後肌肉微痠即可,來回至少3次。

 4.腰側搓揉:從腰部斜向胸部,稍微用力揉搓體內老化
廢棄物,可以感覺腰部肌肉向前運動,來回重覆10次即可。

 5.腰側伸展:雙手平移向同一方向,另一隻腳向反方向
抬起,注意身體保持正面不傾斜,感覺腰側微痠即可,再
重覆換方向進行。

 6.礦泉水伸展:利用礦泉水重量,鍛鍊側腰曲線,身體
一次向同一邊傾斜,直到微痠即可,各重覆10次。




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住戶回應
 
時間:2008-08-19 14:51
他, 41歲,新北市,服務
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-08-19 19:14]:

哈哈哈~~~
這樣就瘦不下來囉~~~



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