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篇名: 小常識-27
作者: 貧窮ㄉ胖牛KK 日期: 2007.03.15　　天氣: 　心情:
仰臥起坐

仰面平躺.雙手交叉耳後.屈雙膝

腰腹用力.抬上半身.眼睛平視膝蓋

讓雙手手肘碰到膝蓋時開始吐氣

然後慢慢回到開始動作

慢慢增加速度到1分鐘至少做30各起臥

堅持至少20分鐘

每星期至少做1~2次
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