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篇名: 8個動作讓你快速瘦腰
作者: WLYU77@吉時	日期: 2013.04.04　　天氣: 　心情:

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【久坐上班族：8個動作讓你快速瘦腰】

1.輕拍小腹：

自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。

2.橫向轉胯：

自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍；然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。

3.摩腹：

自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦........

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