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篇名: *生理時鐘*
作者: *Eason*	日期: 2009.05.18　　天氣: 　心情:

   時間          生理時鐘       說明

24:00 ~ 1:00 淺眠期       多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

1:00 ~ 2:00    排毒期    此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝
廢物的作用。

3:00 ~ 4:00    休眠期    重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

9:00 ~ 11:00 精華期    此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。

12:00 ~ 13:00  午休期    最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

14:00 ~ 15:00 高峰期    是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

16:00 ~ 17:00 低潮期    體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

17:00 ~ 18:00 鬆散期    此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

19:00 ~ 20:00 暫憩期    最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

20:00 ~ 22:00 夜修期    此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密
的活動。

23:00 ~ 24:00 夜眠期    經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

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