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篇名: 腿部的保養方法
作者: 透明泡泡	日期: 2007.05.23　　天氣: 　心情:

經常久站的妳，站立時整個身體都集中在腿部，使得腿部的血液循環不佳，因而讓養分不能供給到身體末端，腿型當然不會美麗。所以，記得喔！每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要，可以幫助血液回流，對蘿蔔腿有舒緩效果。

.揉捏＋按摩

站立時，人體的重心幾乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累！建議妳，不妨時常揉捏妳的腿部肌肉，並且適度的塗上身體乳液，為妳的疲憊雙腿來個5分鐘按摩，保證妳每天精神奕奕！

.穿上彈性襪

適時穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也可以幫助腿部塑形的效果，非常適合長時間需要久站的妳。

教練有話說

1.在做腿部運動時，一定要記得將腿打直，不可以屈著膝蓋，否則會使運動效果大打折扣

2.運動時，保持一定的速度與呼吸，才能使運動更加有效果

3.進行運動時，一定要用力時吐氣，放鬆時吸氣，才能達到運動的終極效果

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