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篇名: 減肥好累阿
作者: 森緣	日期: 2012.07.25　　天氣: 　心情:

說到減肥真的要注意好多
尤其是我這種隨便吃一吃都會胖的傢伙
雖然裡標準還有一段距離
但是總算有瘦了快10公斤
來分享一下也許可以大家研究一下
基本上吃的方面
早餐可以吃正常
反正只要不要過量反而吃早餐比較不會胖
至於中餐也是一樣
但是主食不要多能少則少還有別少了蛋白質
因為沒吃蛋白質會易生脂肪
還有肉類的熱量比魚類高
也盡量別吃炸的
晚餐就是重點了= =
基本上不吃主食蛋白質也只能巴掌大
四點過後不吃水果其實水果也是有熱量低
其他就是盡量用蔬菜塞嘍
有一種吃法可以參考
就是用火鍋煮法吃但是請注意.....湯絕對不能喝.....熱量高阿
基本上吃大約是這樣
再來就是運動拉其實只要有運動
都會有感覺只是快慢
不過強度不夠時會讓我們停下來
輕度:騎腳踏車~走步~瑜珈
中度:慢跑~快騎腳踏車~
重度:游泳~快跑
基本上都要半小時以上才有效果唷
就先這樣吧

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