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篇名: 失眠常常困擾你嗎?該怎麼辦呢?
作者: 薇小晞 日期: 2004.12.23  天氣:  心情:
1.睡前不宜吃東西,因食物在胃中容易刺激大腦興奮,會不容易入睡。
2.下午三點後不要喝含咖啡因的飲料,可於睡前喝熱牛奶,或喝一大匙醋,有助於放鬆。
3.做些可以放鬆的活動,如閱讀、寫東西、洗澡等。
4.不要養成對藥物依賴的習慣,容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶,對睡眠亦有幫助。
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