你以為鈣質與體重沒有太大關係嗎?還有這個觀念的話,你就錯囉!你還在肥胖的原因,有一部份可能是鈣質吃的不夠!
鈣足了 身體也輕了
先前美國國民營養調查就發現,食物中鈣質攝取量越少、體脂肪含量越高。另外還有研究顯示,平時鈣質攝取不足者,補充鈣質後,有助體重減輕,並加速體脂肪分解。在飲食控制期間,足量的含鈣食物也會讓減重者的瘦肉組織比較不 容易流失。相較於很多亂減重的人,瘦了體重,少的卻不一定是脂肪,能在減重期間維持適量鈣質攝取的人,減少的主要是肥肉和內臟脂肪。
別在為了喝咖啡、茶、高油脂等食物,讓你的體重不斷上升,因為這些食物都會抑制鈣質在我們體內吸收的情形,依以下建議補充足夠的鈣質吧!