要吃出美麗不只在於化妝品及保養品上的著重,因為內在美若沒修好可是會影響外在美的喔!!
在中國時報裡提出了四點:
*多喝水 臉色水噹噹
在紐約執業的皮膚科醫生莉莎.艾蘭建議每天約喝1800cc是一天最好的開始,橄欖油和甜瓜則有助漁夫質散發水嫩光澤,不妨以含有胡蘿蔔素的甜瓜當做夜點,隔天一叫醒來面容會變的水噹噹
*蛋白質 保持皮膚細緻
美容醫學醫生尼可拉斯.悲禮康建議說,草莓所含的抗氧化素可以緩和日曬對皮膚損害,每天喝一杯紅莓或藍莓可以條理膚質,含有豐富蛋白質的肉例如:火雞肉 瘦肉 白肉類等可以保持皮膚的細緻及彈性,素食者每天攝取兩湯匙堅果,或一杯量的黃豆能獲的足夠蛋白
*深綠色蔬菜 修復受損細胞
如果容易長粉刺,則應該多吃含有豐富抗氧化劑的深綠色蔬菜,以減少發炎並修復受損細胞,每週最少能攝取五或六份深綠色蔬菜,此外,每天最好攝取一份深橙色的蔬菜
*各類維他命 為美麗加分
維他命A市擁有健康肌膚的要素之一,含有豐富維他命A的蔬果包括紅羅蔔 甜薯和南瓜等深橙色蔬菜,以及綠椰菜 菠菜 和甘藍深綠色蔬菜,維他命E有助於保持肌膚最佳狀態,含有維他命E的榛實和姓人可當早點或點心,魚油能滋養肌膚使膚質柔嫩更光采,W-3脂肪酸能促進皮膚健康,而亞麻子磨粉是W-3的絕佳來源,不妨在早餐添加亞麻子磨粉,讓一天有美麗的開始
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