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篇名: 不再節食
作者: 狂瘦24公斤-小齊	日期: 2007.10.09　　天氣: 　心情:

............不再節食............
讓真正營養的食物為您解決問題!
1.減少不良的碳水化合物
不好的碳水化合物 (如:糖和澱粉), 會在體內很快的轉成糖, 而當身體對這些熱量沒有迫切需求的時候, 過多的糖分就會被以脂肪的方式儲存.
另一方面, 新鮮且色彩豐富的蔬菜, 不但是優質碳水化合物的來源, 同時它們還能購提供身體所必須的纖維.所以您應該多吃色彩豐富的蔬果, 這些都是正確的碳水化合物來源.
如果您的工作屬於靜態的類型, 又熱愛富含碳水化合物的飲食的話:
過量的碳水化合物+缺乏活動=過量的脂肪
讓真正營養的食物為您解決問題!

2.增加纖維的攝取量
纖維能夠讓您有飽足感, 如果您的飲食當中含有足夠纖維的食物, 那麼你就不容易感到飢餓, 另外多攝取纖維對健康還有以下好處:
-- 富含纖維的食物通常也含有大量的維生素和礦物質
-- 它們含有大量的水分, 對便秘也非常重要.
-- 幫助食物在消化道中移動, 確保毒素和廢物能更迅速的被排出體外.
-- 富含纖維的食物有助腸道中益菌的生長, 降低壞菌的數目.
請多食用蔬菜, 並且服用高品質的高纖錠.

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