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篇名: 三個「半分鐘」，三個「半小時」
作者: 樂活人生	日期: 2012.03.13　　天氣: 　心情:

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科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」『三個半分鐘』不花一分錢。

很多人白天好好的，晚上死了，昨天還見過他，怎麼就死了呢!

原因是，夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？

因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？

因為，突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。

科學家就提出了三個半分鐘：1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；

2. 坐起來後又坐半分鐘；

3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，

不必要的腦中風。

有位老人哭得非常傷心地說：『我是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、猛了一點，頭暈，結果，第二天半身不

遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。早知道三個半分鐘，就不致於半身不遂了，受八個月的苦。」

三個半小時，就是：1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，

但要因人而異，運動需適量。2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充

沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。3.晚上6至7時慢步行走半小時

，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

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