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篇名:
多運動 讓人身體健康心情好
作者:
清淨淡然
日期: 2014.01.07 天氣:
心情:
多運動 讓人身體健康心情好
台灣新生報作者: 【記者簡麗春/基隆報導】 | 台灣新生報 – 2014年1月7日 上午12:00
萬人有著不同程度的心理問題。到二○二○年,因憂鬱症所帶來的醫療社會損失將與愛滋病、癌症並列第二,且嚴重的憂鬱症將成為妨礙正常工作和生活的主因。
多項研究已證實,運動不但可保持身體健康、還能促進心理健康,因為在運動的過程中,會增加血清素濃度,讓心情變好、改善睡眠周期,消耗掉身體內讓人感到壓力的物質,例如腎上腺素,幫助身體放鬆,同時轉移注意力,不再拘泥於原有挫折與壓力,有效幫助人們提昇正面的情緒,同時能緩解憂鬱症狀。
美國預防醫學期刊二○○七年刊載的研究結果也顯示,有氧運動對輕度到中度的憂鬱症有著很大的效果,研究人員發現,一次三十分鐘、每周三到五次進行中度有氧運動,可以將憂鬱症狀減半。
基隆市安樂區衛生所李炯宗主任呼籲民眾,運動有益身心、改善心情,可以建立及維持一個人的健康體魄,亦是紓解情緒壓力的方法之一,開始從事運動後,許多人身心及人際關係睡眠狀態都跟著改善,搭配藥物或心理治療,增進自信與力量皆能有效改善憂鬱情形。
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