習慣挑剔自己
認為自己有一大堆缺點
總是為了自己說錯什麼或做錯什麼而耿耿於懷
常常不能原諒自己

把這些感覺統統去掉吧
然後
開始認真地愛你自己

首先
請你原諒自己
不斷的、不斷的、不斷的原諒自己
無論你做了什麼
或是沒做什麼
都要原諒自己

無論你曾經是什麼
或已不再是什麼
也要原諒自己

若是你實在無法原諒某件事
至少要原諒不能原諒那件事的自己

放下對自己的譴責
這是愛自己的第一步

那麼愛自己的第二步呢？

在國外，有一種抱樹的心靈活動
鼓勵你把樹當作朋友
甚至跟它說說話
據說對抑制沮喪心情的效果還蠻不錯的

你抱過樹嗎
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首先
你可以在住家附近的公園或去山林旅遊時
選擇一塊安靜、適合沈思的地方
你走入群樹當中
直到你感到舒適自在了
再用你的雙手撫摸不同樹幹呈現的粗糙紋路
聞聞它們來自不同的味道
接著仰頭看看樹林直入天際
陽光灑滿枝椏的美麗光暈
吸收來自樹的生命能源

這時
你可以選擇一棵面向陽光
適合你心情的一棵樹
不用擔心
你的直覺會幫你選擇一棵最適合此時此刻的樹出來

用你的雙手環繞樹幹
將臉頰輕輕貼在樹幹上
請小心不要磨傷了臉
再一次緊緊的抱住
深深的嘆口氣
感覺你與樹合而為一
同時你將充分領悟來自樹的生命教誨

你也可以不只擁抱一棵樹
結束時
你可以撿拾樹的落葉或果實回家當紀念
把樹當你的朋友
在你定期探訪「朋友」的活動中
和它說說你的心事
往往會讓你發現有意想不到的心靈收穫