若要皮膚好，粥裏放紅棗。若要不失眠，粥裏添白蓮。

腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。 頭昏多汗症，粥裡加薏仁。潤肺又止咳，粥裡加百合。 消暑解熱毒，常飲綠豆粥。烏髮又補腎，粥加核桃仁。 若要降血壓，煮粥加荷葉。滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。 春季防流腦，薺菜煮粥好。健脾助消化，煮粥添山楂。 夢多又健忘，粥裡加蛋黃。

利尿消腫治腳氣，粥裏赤豆勝補劑。

消熱生津又和胃，甘蔗做粥來補胃。 

傷風感冒又腹痛，生薑上場來做粥。

生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高。

黃瓜減肥有成效，抑制癌症獼猴桃。

番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。

橘子理氣好化痰，韭菜補腎暖膝腰。

蘿蔔消食除脹氣，芹菜能治血壓高。

白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。

冬瓜消腫又利尿，綠豆解毒療效高。

木耳抗癌散血淤，山藥益腎浮腫消。

海帶含碘散淤結，蘑菇抑制癌細胞。

胡椒驅寒兼除濕，蔥辣薑湯治感冒。

益腎強腰吃核桃，健腎補脾吃紅棗。