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篇名: 絕不欠睡眠的債！.......
作者: =友情=	日期: 2013.03.27　　天氣: 　心情:

【老中醫的養生祕方：「絕不欠睡眠的債！」
「眠食二者，為養生之要務。」
所以啊！除了吃對食物，還要睡對時間！
生命活動的能量，都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來，絕不欠睡眠的債，正是老中醫張正懋的養生之道！

⋯⋯ ❤ 睡對時間有多重要？
睡對時間，能幫助養血、益氣、健脾強胃，還能強筋壯骨！　

❤ 什麼時間睡覺最好？
■ 晚上9～11點：
運行經脈為三焦經：
此時不宜有過多活動，以散步為佳，穩定情緒。
■ 晚上11～1點：
運行經脈為膽經，此時就要進入睡眠了。
■ 午夜1～3點：
運行經脈為肝經，是養「肝血」的重要時間。
■ 凌晨3～5點：
運行經脈為肺經，此時應該要進入「深度睡眠」。

❤ 如何輕鬆入眠呢？
■ 睡前適合放慢情緒的節奏：
可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽和緩的音樂等，使身體逐漸入靜。
■ 睡前可吃一點養心陰的食物：
如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、或桂圓茶。因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。
■ 睡前可用溫水泡腳：
促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，睡眠當然達到最佳境界。

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