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篇名: 2004/02/02的日記
作者: 米高	日期: 2004.02.02　　天氣: 　心情:

三十秒踏步趕走瞌睡蟲

早晨起床，哈欠連連，總是提不起精神。

起床後，不妨立刻做個原地踏步的簡單運動，以促進全身的血液循環、增強代謝，而趕走瞌睡蟲，得以神情氣爽迎接新的一天。

抬頭、挺胸站立，然後開始左、右腳原地踏步。踏步時兩臂同時擺動，膝蓋徹底抬高(此為重點)，且富律動感，只要踏步三十秒即可。

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