檔案狀態:    住戶編號:4668279
 清淨淡然 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
負卡路里食物 愈吃愈瘦 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 仿相撲姿勢運動 冷天促進血液循
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: 每日靜坐 可改善憂鬱症
作者: 清淨淡然 日期: 2014.01.07  天氣:  心情:
研究:每日靜坐 可改善憂鬱症
台灣醒報台灣醒報 – 2014年1月7日 下午8:58

靜坐因為被認為有提升心靈的療效,近年來西方國家逐漸盛行。

【台灣醒報記者劉運綜合報導】靜坐也有療效!美國研究員指出,對於緩和憂鬱症,每天靜坐半小時與服藥幾乎可以達到一樣的效果,且定期的靜坐也能夠減緩焦慮、疼痛及壓力。學者指出,對於心理問題的治療,靜坐等心理療法長期而言比藥物治療更為有效。

美國約翰霍普金斯大學的助理教授哥雅博士觀察47個臨床實驗中共約3,500位患憂鬱、焦慮、失眠、壓力、藥物濫用、糖尿病、心臟病、癌症及其它長期病痛的病患。研究員發現,在進行為期8週的靜坐練習後,病患的焦慮、憂鬱及疼痛症狀都得到了改善。

哥雅博士說:「許多人認為靜坐等同坐下來無所事事,但並非如此,靜坐是一個積極的腦部訓練,能夠藉此提升自我意識。」

研究顯示,對於改善心理疾病的症狀,心理療法與藥物治療可達到相同的療效,但是長期而言,心理療法相對比較有效。研究員追蹤研究對象6個月後,發現有靜坐的病患,他們的症狀都持續得到改善。

靜坐過去在亞洲國家較為普遍,但近30年在西方國家逐漸盛行。靜坐練習一天通常進行30至40分鐘,靜坐者在嘗試不去運作主觀意識的前提下,接受自己的想法及感覺,同時放鬆身心。

但該研究並沒有發現靜坐能改善藥物濫用、飲食習慣、睡眠及體重問題的證據。哥雅博士說,需要進一步研究,才能確定靜坐對哪些症狀可以達到最大的改善效果,以及更多的靜坐是否能夠達到更好的療效。

此研究發表在《美國醫學會內科醫學期刊》。
標籤:
瀏覽次數:52    人氣指數:252    累積鼓勵:10
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵:  最新愛的鼓勵
負卡路里食物 愈吃愈瘦 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 仿相撲姿勢運動 冷天促進血液循
 
給我們一個讚!