全國醫生及營養師的共同推薦

最健康食物前10名: 
 糙米 洋蔥 地瓜 海藻類 山藥 蘋果 黃豆 菠菜 雞蛋 鮪魚

排毒功效前20名食物:
地瓜 海藻 綠豆 地瓜葉 韭菜 香菇 洋蔥 南瓜 燕麥 花椰菜 蘋果
 蘆筍 苦瓜 胡蘿蔔 菠菜 草莓 糙米 櫻桃 空心菜

增強免疫力前20名食物:
洋蔥 菇蕈類 胡蘿蔔 奇異果 彩椒 山藥 優酪乳 枸杞子 木瓜 高麗菜 
松子 芝麻 乳酪 青江菜 苦瓜 羊肉 鮪魚 魷魚 蝦 螃蟹

抗氧化效果前20名食物:
茶 葡萄 柑橘 蕃茄 南瓜 芝麻 枸杞子 洋蔥 蘆筍 茄子 芭樂 空心菜 黃豆
花生 大白菜 肝臟 海蔘 豬肉 沙丁魚 玉米

促進代謝前20名食物:
檸檬 洋蔥 南瓜子 核桃 牡蠣 海藻類 鱈魚 牛奶 玉米 鮭魚 羊肉 蛤蜊 鴨肉
菠菜 黃瓜類 紅豆 糙米 紫米 馬鈴薯 香蕉

舒緩壓力前20名食物:
蓮子 花生 乳酪 核桃 香蕉 黃豆 豆腐 紅豆 雞蛋 柑橘 地瓜葉 牛肉 鱔魚 鮭魚 
竹筍 奇異果 海藻類 雞肉