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篇名: 7.89月多吃茄子~護心抗衰老
作者: 藍星~^^~ 日期: 2009.07.30  天氣:  心情:
皇帝的長壽蔬菜: 

南風帶來潮濕的氣流,以致7、8、9月算是全年最熱的季節,

很適合茄子生長。 

9月份有兩個節氣,9月7日的白露,及9月23日的秋分,

秋分過後兩天就是中秋節,在季節變化而言是屬夏末秋初之季;

此時氣溫開始下降,偶有高溫出現,即是一般 所稱的「秋老虎」,

這時節盛產的蔬菜就是茄子。 


茄子喜歡溫暖潮濕的氣候,台灣夏末秋初之際吹南風。

南風帶來潮濕的氣流,以 致7、8、9月算是全年最熱的季節,

很適合茄子生長;主要產地在高雄及屏東兩地,

約占生產量的56%,其次是中部的彰化與南投,約佔29%,

其他地區也有少量的栽培。

 除自由基抗癌抗衰老 常吃茄子可增強體內抗氧化物的活性,

降低自由基,達到抗衰老的作用。


據傳早年隋唐時代專供皇帝食用,因此有長壽蔬菜之稱;

不過近代醫學更發現,茄子有保護心血管、抗壞血病、降低膽固醇、

抗腫瘤、幫助消化……等作用,難怪以前的帝王拿來當 作長壽蔬菜吃,

真有它的道理。

茄子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維他命及鈣、磷、鐵等

多種營養成分,特別是豐富的維他命P,可以軟化血管,常吃茄子,

對患有心血管疾病患是有改善作用。


&外國民族也愛吃:

 ◆希臘:希臘人喜歡吃大量的茄科類蔬菜,包括茄子、番茄和辣椒,

所以當地的居民心臟病與癌症發病率明顯低於歐美地區,

顯見茄子有抗癌作用。

 ◆日本:日本料理中常見的炸茄子、中華料理中的茄子堡或魚香茄子,

可見茄子不僅是一種很普遍的菜餚,而且大多數人喜愛,

因為它是一種健康天然食物。 

老一輩的婦女認為茄子性寒,吃了有倒陽作用,

很多家庭主婦不煮茄子給家中的男生吃。

其實中醫學認為,茄子屬於寒涼性的食物,對於消化不良,

容易腹瀉的人不宜多食 外;在夏天食用有助於清涼解暑之功效,

尤其對於容易長痱子、生瘡癤的人來說,常吃茄子可以獲得明顯的改善。

而凡屬於寒涼性的食物,只要加點薑或蒜一起炒煮,就可以改善,

冬天的大白菜就是如此。

 吃茄子不長老人斑 另也有人認為,茄子較毒,吃了容易長疔瘡,

這可能是每個人的體質反應不一之故,國學大師梁實秋就很喜歡吃茄子,

據稱長期吃茄子不易長老人斑,我個人就非常喜歡吃茄子,

尤其是蒸來吃,味道最甘甜。

筆者65歲了,至少到目前為止我的臉上就沒有老人斑,

大家不妨印證一下;據說茄子搭配九層塔就可解除茄子的毒,

是否如此還有待專家 查證。

 茄子的長相變化多,有長條型、直線型,有呈彎月狀,

也有長得像胡瓜一樣,頭大、身瘦、矮短,其顏色呈紫色,

也有呈白色的茄子,不過當茄子洗淨切開後很容易變黑,

主要是它含有一種「單寧」的成分;在接觸空氣中的氧化現象,

就像蘋果、梨……等水果都有這種成分,所以在洗茄子時,

放在清水中沖洗一會兒,或是在鹽水中沖洗,就不會變黑了。

想要健康不妨多食用茄子,想要長壽更要常吃茄子,

茄子的生長季較長, 每年的6~10月是它的收成季,

9月最盛,此時此刻,是最物美價廉的蔬菜,別忘嚐一嚐。

保存茄子小撇步 應選購表皮顏色亮麗有光澤,外型平整光滑,

柔軟有彈性,無種子為佳。


茄子冷藏之前需用密封袋裝好再放入冰箱保存,

若直接放入冰箱中易使水分流失、失去色澤。 

冷藏時需留意冰箱溫度,最好維持在6℃,以免冰過頭就不好吃了;

另外,如果購買的茄子外包有塑膠膜應盡快去除,

否則會影響表皮的通氣性而降低新鮮度。
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<茄子創意料理>
 
~諮詢專家/耕莘醫院永和分院吳宛穎營養師 文字整理/俞世偉~ 

1. 涼扮茄子(2人份)~

材料:茄子4根、薑、蔥、蒜、辣椒、醬油、醋、糖 

製備方式: 1.茄子選用較新鮮(顏色深、甩動時較柔軟的)口感較佳,
                      洗淨後斜切大塊。 
                  2.以熱水燙過茄子後,再泡入冰水中,置於冰箱內冷藏。
                  3.將薑、蔥、蒜、辣椒切末後,拌入醬油中,再加入少許醋及糖。
                  4.將冰鎮後的茄子以上述醬汁拌勻即可。

熱量分析:熱量:122.5大卡醣類:18.8公克蛋白質:
5.2公克脂肪:4.1公克纖維素:9.2公克   

營養價值:茄子熱量極低,維他命B1、菸鹼酸及鉀含量高,
可輔助傷口癒合、降低膽固醇、消除自由基預防老化及癌症、
增強大腦及神經系統功能,適合給高血壓、高血脂、心血管疾病等病患。

此道料做法簡易,熱量低且營養價值高,相當適合作為夏日居家
開 胃之涼拌菜。
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2. 豆腐燜茄子(2人份)

材料:豆腐1塊、茄子2根、蔥、蠔油、烏醋

製備方式: 1.豆腐洗淨後,放入鍋中以熱油稍微煎過。
                  2.將切段的茄子放入鍋中拌炒。 
                  3.加入蠔油及少許烏醋調味。
                  4.起鍋前加入蔥花即可。

@熱量分析:熱量:235大卡醣類:19公克蛋白質:
16.2公克脂肪:11.2公克膳食纖維:5.4公克

@營養價值:茄子性涼味甘,可清熱活血,利尿解毒,
此外,纖維素含量高,可幫助腸蠕 動,進而預防便秘;
豆腐含豐富植物性蛋白質,可幫助組織修復、增加抵抗力及免疫 力,
異黃酮為抗氧化劑,可幫助預防慢性病,輔助防癌之功效。

此道料理口感柔軟且易 消化,相當適合咀嚼能力差之老年人。
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住戶回應
 
時間:2009-07-31 09:42
她, 64歲,台中市,家管
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-07-31 23:18]:

是喔
那你就ㄅ用怕啦
我是ㄅ敢吃茄子
但很喜歡吃青椒跟苦瓜
哈哈



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