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篇名: 六種讓女人調節內分泌方法
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2015.08.16　　天氣: 　心情:

女性內分泌失調，常常會導致身體出現各種各樣的問題。如何調節內分泌失調？今天爲大家介紹6招，有效改善內分泌失調，一起來看看吧。

女性內分泌失調常見的症狀
1、月經不調：內分泌失調的患者，常見的症狀就是月經不調，主要是由于卵巢雌激素分泌水平過高或過低等導致的o
2、肥胖：很多內分泌失調的患者會有肥胖的表現，這與本人的內分泌調節，以及飲食習慣等都是有關的。
3、皮膚：一般女性內分泌失調，很容易出現黃斑、色斑等，影響女性朋友的皮膚。
4、不良情緒：脾氣暴躁也是內分泌失調患者常見的一種症狀，一般是由于內分泌功能下降導致的。

1、養成良好的睡眠習慣
睡眠不足直接會引起新陳代謝功能紊亂，對于那些經常熬夜和生活規律不正常的人，直接給起敲響了警鍾，爲了我們美好的明天，爲了我們的好肌膚，我們都應該抛除熬夜的壞習慣。所以愛美的女性一定不要養成熬夜的習慣，對于每晚睡眠不足4個小時的人，這是一個很不理智的做法，這是嚴重透支健康的行爲，這會讓你身體各個“零件”都受到損傷。
一定要保證每天睡眠在7個小時左右，高睡眠質量這對于保證內分泌調理很有幫助。女性在睡覺的時候，人體會産生荷爾蒙，保證晚上10點之前入睡，這會人體很多部位達到最佳的修複狀態。
另外爲了提高睡眠質量，不妨借助一些小物件，例如：睡覺之前的2個小時內進行體育鍛煉，這樣能夠讓睡眠更加平緩，在枕頭旁邊放上薰衣草，這能夠讓我們保持放松的狀態，達到最佳睡眠狀態。

2、養成適當有氧運動的好習慣
因爲運動不僅能夠減少生活壓力，能夠改善睡眠質量。適當的運動，能夠幫助心髒收縮，很好的提高睡眠質量。
大家都知道有氧運動能夠幫助提高身體機能，而且能夠幫助瘦身，這對于女性來說，這絕對不容錯過。堅持每周3次、每次半個小時，這樣能夠有助于健康。
千萬別小看半個小時的運動，除了能夠消耗人體的熱量，幫助燃燒脂肪，能夠達到瘦身的效果，還能夠把氧氣傳輸到身體各個部位，提高新陳代謝，效果就會更加持久。

不要老是抱怨自己沒有時間去運動，利用每天午餐後的休息時間，去公司樓下多多走動，不需要出汗，簡單的散步就能夠提高新陳代謝，能夠幫助消耗午餐，有效的解決便秘問題。
運動的333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
3、養成健康喝水的好習慣
健康喝水不僅能夠幫助我們身體排除代謝産物，而且是女性內分泌失調調理的好方法，建議大家減少喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。特別是咖啡，這會給腎髒産生壓力，增加疲勞感。
4、養成遠離洋快餐的好習慣
很多人都說，這是快餐的生活，快餐帶給大家的是心血管疾病，因爲身體內攝入過多的飽和脂肪，這會刺激雌激素分泌，這讓乳癌細胞逐漸在身體內形成，這可不是什麽好消息。
身體當攝入人工激素過多，體內的毒素就會累積，這會導致出現內分泌失調的情況。
5、養成多吃新鮮蔬果的好習慣
飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。
6、養成保持心情愉快的好習慣a
很多女性不僅要面臨生活、工作等壓力，這會導致排卵功能受到影響。如果不能夠正常排卵，就不會産生孕激素，這就會讓雌激素産生副作用。強大的壓力會讓內分泌失調情況加重。
覺得各種壓力接踵而來，那麽尋找適合自己的放鬆方式，一定要找到疏導不良情緒的方法

　

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